GRATITUDE ATTITUDE
“Soyez reconnaissants pour ce que vous avez, ayez de la gratitude et vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n'avez pas, vous n'en aurez jamais assez.”
- Oprah Winfrey -
“La gratitude est la porte ouverte à la puissance, la sagesse, la créativité de l'Univers. Vous ouvrez la porte par la gratitude.”
- Deepak Chopra -
Vous devriez vraiment vous efforcer d’avoir une attitude de gratitude au quotidien. Que vous luttiez contre la dépression, que vous recherchiez l’abondance ou que vous souhaitiez simplement élever votre niveau de joie et de paix, le sentiment de gratitude peut être extrêmement utile. Mais saviez-vous que le fait de se sentir reconnaissant présente des avantages psychologiques et physiques scientifiquement prouvés ?
GRATITUDE POUR LE BIEN-ETRE PSYCHOLOGIQUE
Selon le Dr Robert A. Emmons, chercheur principal dans le domaine de la gratitude, éprouver de la gratitude peut aider à réduire une myriade d'émotions négatives, telles que le ressentiment, la colère et la frustration. Il a terminé plusieurs études sur la gratitude et sa capacité à améliorer le sentiment de bien-être. Ces études confirment sa théorie selon laquelle la gratitude peut être efficace pour réduire ou combattre la dépression et augmenter le bonheur.
D'autres études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement la reconnaissance ont de meilleurs résultats dans d'autres domaines liés à la santé mentale et émotionnelle, tels que l'estime de soi. Il a été démontré que la gratitude réduit le stress et renforce les sentiments d'optimisme et de tranquillité.
Dans une étude scientifique, la gratitude a également été associée à une augmentation potentielle des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine. La dopamine est ce neurotransmetteur «se sentir bien » qui vous aide à ressentir du plaisir et de l'anticipation. On pense que la sérotonine a une incidence sur votre humeur, et certains chercheurs pensent que des niveaux plus bas pourraient être liés à la dépression.
GRATITUDE POUR LA SANTE PHYSIQUE
La gratitude a été associée à des bénéfices pour la santé tels que l'amélioration du sommeil, la réduction de la fatigue et la réduction de l'inflammation cellulaire. Une étude de 2012 publiée dans Personnalité et différences individuelles indique que les personnes qui se sentent reconnaissantes ont moins de douleurs et indiquent qu’elles se sentent généralement en meilleure santé que celles qui ne se sentent pas si reconnaissantes. L'étude indique également que les personnes qui ressentent de la gratitude sont plus susceptibles de prendre soin de leur santé physique - elles font de l'exercice plus fréquemment et sont plus susceptibles de passer régulièrement des examens de santé. Et bien sûr, ces habitudes sont susceptibles d'améliorer la longévité !
Se sentir plus reconnaissant à tout moment de l'année
Si vous voulez plus de gratitude dans votre vie, il y a beaucoup de façons simples de l'obtenir. Pourquoi ne pas remplacer les plaintes par des déclarations de gratitude - exprimées et non exprimées ?
Vous pouvez également essayer d'être plus attentif au moment présent pour vous aider à comprendre les petites choses qui améliorent votre vie - la brise légère, les couleurs des feuilles mortes, la sensation de chaleur et de réconfort de votre repas. En vous offrant un nettoyage émotionnel, pour vous ouvrir à plus de Gratitude, car plus léger et vous vous libérerez de la négativité et permettrez plus de Gratitude dans votre vie.
Embrassez votre gratitude régulièrement et vous vous sentirez probablement un regain physique et émotionnel.
MAIS QU’EST-CE QUE LA GRATITUDE ?
Avoir de la gratitude, c’est tout simplement être reconnaissant pour les choses que vous avez au quotidien. Vous ne vous concentrez plus sur les choses que vous n’avez pas, mais sur les choses que vous possédez déjà. C’est vous rendre compte de la chance et du bonheur d’avoir tout ce que vous avez jusqu’à maintenant.
J’ai quelques questions pour vous :
Est-ce vous vous sentez parfois vidé émotionnellement ?
Est-ce vous vous sentez parfois mou ?
Pour tout ce que vous avez, soyez-en reconnaissant.
Ayez de la gratitude.
Est-ce que vous vous en rendez compte ? Est-ce que vous voyez que vous avez de la chance ? Ouvrez grand les yeux et pitié arrêtez de vous plaindre et voir les choses que vous n’avez pas.
À la fin de votre vie, qu’est-ce que vous emporterez avec vous ?
J’aimerais vous partager 5 petites astuces qui vous aideront à devenir plus reconnaissant au quotidien.
1. STOP. FAITES UNE PAUSE !
Mettez-vous en pause et regardez autour de vous
La première chose très facile à mettre en place est la suivante : tous les jours, mettez-vous quelques minutes en mode pause. Arrêtez ce que vous faites et posez-vous les questions suivantes :
Quelles sont les choses dont je suis reconnaissant dans ma vie ?
Quelles sont les 3 personnes pour qui je peux exprimer de la gratitude. Et pourquoi ?
Si vous n’avez pas réussi à trouver 3 personnes, ce n’est pas grave. Ne restez pas bloqué avec les nombres.
Juste, faites cet exercice et faites-le comme vous le pouvez.
À force de le faire et de vous entraîner, vous allez vous rendre compte que ce nombre augmente considérablement.
Prenez juste quelques minutes de votre journée à faire cela.
Dernière astuce : essayez de changer régulièrement et ne restez pas forcément sur les mêmes choses tous les jours.
C’est une chose qu’on oublie bien trop souvent. Sa propre personne.
Prenez le temps de vous apprécier et de vous féliciter pour tout ce que vous avez fait jusqu’à présent. Soyez fier de vous. Soyez fier de tout ce chemin parcouru.
Avoir de la gratitude envers soi est une simple habitude pour augmenter son estime de soi et sa confiance en soi.
Posez-vous cette question :
Quelles sont 3 choses chez moi pour lesquelles je pourrais avoir de gratitude ?
Et ne me dites pas que vous n’avez rien,
C’est faux !
Vous avez des qualités.
Ne m’obligez pas à rappliquer et à vous tirer les bretelles
Des qualités, mais pas que.
Une épreuve que vous avez réussie, un sourire que vous avez donné à quelqu’un, un projet que vous avez terminé, un sport dont vous excellez, votre sens de l’humour, etc.
Vous voyez !
2. Focalisez-vous sur des choses plus petites qu’on a tendance à oublier.
Il est très facile de se focaliser uniquement sur de grosses choses. Pensez également à de petites choses dont vous pouvez avoir de la reconnaissance.
Vous allez peut-être esquisser un sourire, mais voilà des exemples :
– Le pull que vous portez en ce moment
– L’ordinateur que je suis en train d’utiliser
– Les chaussures que je porte
– Mon repas
Ce ne sont pas des choses exceptionnelles, mais on a tendance à trouver tout ça normal et à prendre tout ça pour acquis.
Si je prends le repas comme exemple. Oui, j’ai de la gratitude.
Pourquoi ?
Parce que je mange convenablement et à ma faim et que l’énergie de la Gratitude élèvera la qualité nutritionnelle et vibratoire et me comblera encore plus dans ma quête de spiritualité. Ce n’est pas cas pour tout le monde et c’est quelque chose qui pourrait disparaître du jour au lendemain.
Posez-vous les deux questions suivantes :
Aujourd’hui, quelle est la plus petite chose pour laquelle je pourrais exprimer de la reconnaissance ?
Aujourd’hui, quelle est la chose que j’ai prise pour acquise dans ma vie pour laquelle je pourrais exprimer de la reconnaissance ?
La beauté de la vie passe par prendre conscience et apprécier les petites choses de la vie.
3. Matin et soir, merci.
Mettre en place une habitude n’est pas facile. Surtout les premiers jours. C’est pour cela que je vous encourage à réaliser cette pratique au petit matin ou avant de vous coucher.
Ayez de la gratitude quand vous vous levez du lit le matin et avant de vous coucher.
Le matin pour bien commencer la journée : prenez quelques minutes pour trouver trois choses pour lesquelles vous voulez exprimer de la gratitude.
Le soir pour bien terminer la journée : prenez quelques minutes pour réfléchir sur votre journée et trouver trois choses pour lesquelles vous voulez exprimer de la gratitude. Cela peut-être quelque chose à propos de vous-même, d’un événement en particulier, un sourire, etc.
Faites ceci pendant 2 semaines minimum et appréciez le changement.
4. Mettez-y des émotions
Exprimer de la gratitude de manière passive est inefficace. Autant ne pas le faire.
Mettez-y des émotions. Sentez-vous vibrer et mettez-y votre cœur. Il faut vraiment que vous croyiez à ce que vous dites.
Typiquement, faire ça à la va-vite ne sert à rien.
Pour finir
Soyez heureux et rendez les autres heureux. N’hésitez pas à exprimer votre joie autour de vous, et n’hésitez pas à donner une piqûre de rappel aux personnes autour de vous. Faites-leur remarquer toutes ces petites choses pour lesquelles vous exprimez de la gratitude. Faites leurs remarquer le bonheur est tout autour d’eux et surtout soyez heureux auprès d’elles.
La joie est contagieuse. Souriez et ils soupireront. Rigolez et ils vous accompagneront. Vous vivrez encore plus de moments heureux.
Ce n’est pas grand-chose, mais pourtant cela peut avoir de grosses conséquences dans la vie.
MODULE 3 – BONUS – GRATITUDE ATTITUDE
Petit devoir à faire dans votre cahier de notes.
Aujourd’hui, je voudrais vous parler d’un remède d’un genre nouveau – et j’aimerais que vous l’essayiez, avec moi, au cours de la semaine qui vient.
Son efficacité contre de nombreuses maladies est impressionnante. Il n’a aucun effet secondaire… à part vous rendre plus heureux.
Et pourtant, il faudra des années, probablement des décennies avant de le voir prescrit par la médecine officielle et noté noir sur blanc sur une ordonnance. Car il a un énorme défaut : il ne rapporte rien à personne !
Ce remède simple et gratuit consiste simplement à… dire un mot de cinq lettres : merci.
Vous ne me croyez pas ? La science, elle, est formelle :
D’innombrables études scientifiques prouvent l’efficacité de la gratitude
Tout a commencé en Californie, à la fin des années 1990, quand le Professeur Emmons annonça qu’il se lançait dans l’étude de la gratitude et de son impact sur la santé.
Evidemment, ses collègues le regardèrent avec des yeux ronds. Comment une simple émotion pourrait-elle guérir ? Et comment diable pourrait-on l’étudier scientifiquement ?
Robert Emmons a tenu bon, car il croyait à son idée. Mais il ne pouvait pas se douter de l’incroyable vague planétaire qu’il allait déclencher en à peine 15 ans.
Aujourd’hui, il ne se passe plus un mois sans que des équipes de chercheurs des quatre coins du monde ne publient une étude sur la gratitude, avec des résultats des plus étonnants.
Rien que sur l’année 2015 :
Des psychologues londoniens ont montré que les personnes à qui ils avaient demandé d’éprouver chaque jour un peu reconnaissance avaient, au bout de deux semaines, un meilleur sommeil et une tension artérielle abaissée par rapport à un groupe comparable ;
Des médecins de l’hôpital de Boston ont constaté (à leur grande surprise !) que des patients suicidaires à qui ils avaient donné des exercices psychologiques conduisant à ressentir de la gratitude voyaient leur désespoir disparaître dans 90 % des cas !
Une équipe irlandaise a montré qu’en seulement trois semaines, un groupe qui devait noter chaque jour 5 choses dont ils se sentaient reconnaissants voyaient leur niveau de stress et de dépression chuter jusqu’à 27 % (aucun effet n’a été noté dans un groupe
Ces conclusions sont fiables car elles proviennent d’essais cliniques solides, tous réalisés contre «placebo». La gratitude est en train de devenir l’un des médicaments les plus efficaces qui puisse exister !
C’est une avancée d’autant plus extraordinaire que, au départ, c’est son impact sur le bonheur qui avait le plus intrigué les chercheurs.
Tout a commencé avec le bonheur
Certes, il n’est pas nécessaire de faire des études en blouse blanche pour percevoir que la gratitude est un merveilleux sentiment, digne d’être cultivé.
Ce n’est pas un hasard si toutes les traditions morales et spirituelles encouragent les hommes à être reconnaissants les uns envers les autres et à remercier la destinée, Dieu ou la nature des bienfaits qu’ils reçoivent de la vie.
Et il suffit d’observer autour de soi pour constater que les personnes reconnaissantes sont généralement plus épanouies que les ingrats.
Mais on n’était pas sûr qu’il soit vraiment possible de vivre mieux simplement en se « forçant » à éprouver régulièrement de la gratitude.
Pour en avoir le cœur net, le Professeur Emmons a sélectionné, au début des années 2000, plusieurs centaines de personnes et les a réparties en trois groupes avec les consignes suivantes :
Le premier groupe devait noter chaque semaine au moins cinq évènements positifs qu’ils avaient vécus et dont ils pouvaient être reconnaissants. Les réponses allaient du simple fait de se « réveiller le matin », à celui « d’avoir des parents merveilleux » (un participant a noté : « les Rolling Stones »).
Le second groupe devait faire la liste des « irritants » de la vie quotidienne, des évènements qui tendent à les tracasser (« difficile de trouver une place de parking », « compte bancaire à découvert », etc.)
Le troisième groupe devait simplement noter les évènements notables de la semaine, ceux qui avaient eu un impact sur leur existence.
Au bout de 3 mois, les membres du premier groupe (« gratitude ») présentaient l’état général le plus enthousiaste, positif et optimiste sur l’avenir.
Plus étonnant : ils avaient moins de souci de santé et s’étaient mis à faire davantage d’activité physique (une heure et demi de plus par semaine !).
Pour confirmer ces résultats inédits, le Professeur Emmons fit le même test avec des personnes affectées de maladies neuro-musculaires graves et dégénérescentes.
Il pensait que, dans leur cas, il leur serait bien difficile de ressentir de la gratitude vu leur souffrance quotidienne et l’absence d’espoir d’amélioration.
Et pourtant, les résultats ont été éclatants : les membres du groupe « gratitude » avaient un sentiment global de bien-être plus élevé que les autres. Mieux : la qualité de leur sommeil s’était améliorée. Même leurs conjoints ou proches ont témoigné avoir constaté un changement positif, voyant qu’ils avaient davantage goût à la vie.
La preuve était faite que la gratitude n’était pas un sentiment comme les autres.
Amélioration des relations conjugales, de la productivité au bureau
Car la gratitude ne se contente pas d’améliorer notre moral.
Des études ont montré qu’elle améliore aussi nos relations avec les autres – et tout particulièrement les relations de couple. Exprimer sa reconnaissance à son conjoint, y compris pour les petites choses du quotidien, est un moyen simple d’enrichir le lien qui lie deux êtres qui s’aiment.
Un manager qui dit « merci » peut voir la motivation de ses troupes monter en flèche. C’est le résultat étonnant d’une étude de l’Université de Pennsylvanie.
Dans la semaine qui a suivi un discours « motivant » du chef, soulignant sa reconnaissance pour les efforts de ses collaborateurs, leur productivité a augmenté de 50 % par rapport à ceux qui n’avaient pas eu le discours.
Mais c’est sur la santé que l’impact de la gratitude reste le plus spectaculaire.
La gratitude soigne aussi les maladies cardiaques
J’ai mentionné ses effets sur le sommeil, l’anxiété ou la dépression. La gratitude va jusqu’à soigner votre cœur !
Dans une étude récente (encore une !), les chercheurs ont demandé à une partie d’un groupe de patients souffrant de maladie cardiaque de tenir un journal des évènements dont ils pouvaient être reconnaissants. Au bout de seulement deux mois, leur niveau d’inflammation avait reculé et leur rythme cardiaque s’était amélioré. Au total, leur risque cardiaque était devenu inférieur à ceux qui n’avaient pas tenu de journal.
Je pourrais encore continuer la liste des bienfaits de la gratitude, dont beaucoup restent d’ailleurs à découvrir.
Sachez simplement qu’elle stimule le système immunitaire, aide à tenir ses bonnes résolutions (faire du sport, quitter ses addictions, manger moins sucré) et pourrait même freiner la dégénérescence du cerveau liée à l’âge.
Je vous donne un peu plus loin les conseils pratiques simples pour essayer vous aussi ce « remède miracle » dès cette semaine.
Mais arrêtons-nous une seconde pour comprendre d’où vient cette étonnante efficacité.
La gratitude soigne parce qu’elle nous grandit
La gratitude est précieuse car elle nous conduit à reconnaître (au sens de constater, d’admettre) qu’il y a du bien dans son existence. La vie n’est jamais parfaite et est parfois cruelle. Mais elle comporte toujours des joies, des moments dignes d’être vécus.
La gratitude nous invite à célébrer ces moments, à reconnaître ce qui va bien dans notre vie plutôt que de ruminer ce qui va mal, à se concentrer sur le positif plutôt que le négatif.
Ce n’est pas de la simple « pensée positive ». Il ne s’agit pas de se voiler la face et d’ignorer les difficultés ou les défis de la vie quotidienne. Il s’agit de réaliser que même les épreuves peuvent nous apporter quelque chose, et que c’est sur cela qu’il faut se concentrer.
La gratitude permet aussi de bloquer net les émotions toxiques comme l’envie et l’amertume. Plutôt que de jalouser celui qui a plus, la gratitude nous fait apprécier ce que nous avons. Elle nous invite à nous réjouir en pensant à ceux qui souffrent davantage, bloquant ainsi notre tendance naturelle à lorgner sur ce que le voisin a en plus.
Plus profondément, la reconnaissance nous détourne de nous-même pour nous ouvrir à autrui. Nous reconnaissons que nous devons à autrui au moins une partie des bienfaits qui nous arrivent.
L’ingrat est arrogant, narcissique. Tout lui est dû. Pourquoi, dès lors, devrait-il se montrer reconnaissant envers ceux qui lui rendent service ?
Etre reconnaissant, au contraire, c’est ne plus considérer comme acquis les bienfaits que les autres nous apportent. Plutôt que d’être froid et sec, notre lien à autrui n’en devient que plus chaleureux.
Et plus nous lui exprimons notre gratitude, plus notre entourage se réjouit de nous faire du bien. Et plus il le fait, plus nous avons de raisons de lui être reconnaissant… C’est un cercle vertueux sans fin !
Mais ce n’est pas si facile.
Pourquoi il est si difficile d’être reconnaissant
Certains sont naturellement doués pour la gratitude. Ils peuvent atteindre des sommets : Mère Térésa disait à quel point elle était reconnaissante envers les déshérités qu’elle aidait, parce qu’ils lui permettaient d’approfondir sa propre spiritualité.
Mais tout le monde n’est pas Mère Térésa. Pour vous et moi, au quotidien, c’est plus compliqué et cela demande de la pratique.
Car le plus grand ennemi de la gratitude, c’est notre fâcheuse tendance à nous habituer. On sait aujourd’hui que les gagnants du loto, après un an d’euphorie, reviennent à leur niveau de bonheur d’avant leur gain. Ils se sont habitués à leur nouvelle vie, leur belle maison, les restaurants trois étoiles.
Rapidement, ils prennent pour acquis tous ces bienfaits. Leur nouvelle vie leur paraît « normale ». Ils ne se sentent plus particulièrement reconnaissants de la chance qu’ils ont eue.
Ce glissement nous affecte tous, tous les jours : l’eau courante, le chauffage, la possibilité de se nourrir trois fois par jour, tout cela représente un confort extraordinaire par rapport à ce que l’humanité a vécu pendant des millénaires.
C’est peut-être la raison pour laquelle il semble plus difficile pour les habitants des pays développés de ressentir la gratitude.
Pierre Rabhi a cette phrase magnifique sur la petite communauté algérienne dans laquelle il a vécu son enfance :
« Ici, l’existence s’éprouve d’une manière tangible. La moindre gorgée d’eau, la moindre bouchée de nourriture donne à la vie sur fond de patience toujours renouvelée, une réelle saveur. On est prompt à la satisfaction et à la gratitude dès lors que l’essentiel est assuré, comme si un jour vécu était déjà un privilège, un sursis. »
La sécurité et le confort ne facilitent pas la gratitude. Pensez à ces enfants rois qui reçoivent toutes les attentions.
Et c’est un vrai travail que de se placer dans une posture d’humilité puis remercier la vie pour tout ce qu’elle nous apporte. De se mettre dans une attitude de réceptivité aux beautés et aux joie simples de l’existence.
Pour la plupart d’entre nous, il est impossible d’y parvenir du jour au lendemain. Mais il existe des astuces simples pour cultiver ce précieux sentiment.
N’attendez plus, pratiquez-la avec moi cette semaine !
Voici ce que je vous propose.
Cette semaine, prenez cinq minutes pour faire un petit journal de bord.
C’est la pratique la plus efficace : les études que j’ai citées montrent qu’elle peut faire une grande différence pour votre moral, votre sommeil, votre sérénité et votre état de santé en général.
Il vous suffit de prendre quelques minutes chaque jour pour noter 3 à 5 bienfaits dont vous vous sentez reconnaissants. Ne restez pas dans le vague, décrivez précisément le bienfait en question et la sensation que vous avez ressentie (ou que vous auriez pu ressentir si vous y aviez prêté plus attention !).
Si vous traversez des difficultés, demandez-vous en quoi ces épreuves pourraient ultimement vous rendre service (par exemple, devoir affronter une personnalité difficile au bureau peut nous aider à améliorer notre patience et notre compréhension des autres).
Allez-y, n’attendez pas pour faire l’essai !
Et si vous voulez bien, faites-moi part de ce que vous en retirez, en écrivant un commentaire ici
Ressentez-vous les mêmes effets étonnants trouvés dans les études scientifiques ? Si oui, dites-le moi ; si non, dites-le moi aussi !
Il est si facile de dire « merci » !
Je vous suis infiniment reconnaissante de votre attention.
MODULE 3 – CHAKRA PLEXUS SOLAIRE
TROISIEME CHAKRA: Chakra du Plexus Solaire (Manipura Chakra)
Il est lié à votre pouvoir personnel, le pouvoir intérieur, votre volonté et votre estime de vous.
Situé au-dessus du sacré, légèrement au-dessus du nombril mais en-dessous de la poitrine. Il est associé au système nerveux, aux système digestif (estomac et intestins), au foie, au pancréas et au métabolisme.
Emotions et comportements :
Le plexus solaire est entièrement lié à votre sens du Soi, à votre pouvoir personnel, à votre capacité à séparer l’Ego de l’Ame et à votre estime de soi. Un Chakra Solaire fort et harmonieux fait que vous ne pouvez pas vous considérer comme des victimes et vous comprenez que ce changement ne peut être qu’engendré par vos efforts. Même si vous ne pouvez pas tout contrôler ce qui arrive dans vos vies, vous pouvez contrôler vos réactions et votre regard sur les évènements. Vous pouvez ainsi transformer ce qui parait désagréable au premier abord en opportunité, en challenge ou en circonstance à transmuter.
Signes physiques de déséquilibre : Mauvaise digestion, problèmes de poids, ulcères, diabète, troubles du pancréas, du foie et des reins, anorexie, boulimie, hépatite et autres problèmes intestinaux et du côlon. La peur de la critique, du rejet, de l’abandon, la culpabilité, la dépendance affective, le dialogue intérieur négatif sont des signes d’une faible estime de soi et donc d’un Chakra solaire déséquilibré.
Signes d’un Chakra du Plexus solaire hyperactif : Trouver des défauts chez les autres, ne pas réaliser qu’ils sont le reflet de vos propres sentiments envers vous-même. Etre obsédé par vous-même et vos propres intérêts, se soucier davantage de vous-même que des autres, être trop critique et être têtu dans ses propres croyances.
Signes d’un Chakra du Plexus solaire sous-actif : Insécurité dans vos croyances, sentiment de perte, manque de conscience en soi, anxiété, conformité, recherche d’approbation des autres, sentiment de conscience de soi, faible valeur de soi, manque de confiance en soi, et d’être dépendant des autres.
Comment équilibrer le Chakras du Plexus solaire :
La couleur associée est le jaune. Essayez de manger des aliments riches en énergie qui ont une couleur jaune et des options protéiques plus légère, banane, maïs en épis, l’avoine. Vous pourriez aussi utiliser des cristaux jaunes comme la citrine ou essayer le yoga, la méditation, chanter « RAM » ou vous engager dans des activités qui vous permettent de vraiment comprendre qui vous êtes dans des activités qui vous permettent de vraiment comprendre qui vous êtes en tant qu’être humain et en tant qu’âme, comme des réflexions personnelles, exercices de renforcement de confiance, etc.
Faites des choses différentes. Si vous ne bougez pas, initiez votre corps au mouvement. A l’inverse, si vous êtes hyperactif, restez immobile. Briser des schémas répétitifs, c’est se lancer des challenges, et les relever renforcera votre confiance en soi. Commencer un petit pas et ce qui peut sembler un petit défi pour l’un semblera une montagne pour l’autre. Faites des choses à votre portée, en sortant toutefois de votre zone de confort. Vous découvrirez ainsi des aspects magiques de la vie.
Si les efforts sont trop intenses et vous demandent trop d’énergie, visualisez-vous alors réussissant sans efforts vos challenges et l’atteinte de vos objectifs.